打坐初学者入门基础

散盘，是静坐养生的基础。古人说，万事开头难。散盘虽然是静坐的初级阶段，但是不是功夫，属于行走、坐卧的范畴，但毕竟有一定的要求。手臂伸直，膝盖水平落在垫子上，往往需要很长时间。

打坐初学者入门基础    
单盘，是静坐中间环节。单盘介于散盘和双盘之间，两条小腿水平放在坐垫上，右腿自然从左腿下方抽出，膝盖落在坐垫上，这是完成单盘功夫的基本要求，慢慢来。双盘，是静坐养生终极目标。当单盘将右腿抽出、双膝盖落于坐垫后，就可以慢慢试着将右脚抬于左腿之上，开始双盘打坐。右腿放左腿后，静坐初级运动在一定程度上完成，可以延伸到下一阶段。
静坐养生，散盘，单盘，到双盘是必经之路，要循序渐进，千万不存捷径之心。三点静坐健康经验，希望能启发和引导大家，做好静坐健康锻炼，有益身心健康，尽我所能。